Alat · besplatno, bez registracije
Šta zaista znače riječi koje ćete čuti
Kratak odgovor
Većina stručnih izraza u trauma-terapiji opisuje nešto sasvim obično, samo latinski. Ovdje je svaki od njih objašnjen onako kako bih ga objasnila u sobi: prvo iskustvo, pa tek onda naziv. Ako čujete izraz koji vam ovdje nedostaje, pitajte me i dodaću ga.
Rječnik
Petnaest izraza
Poredani onako kako se obično pojave, a ne abecedno.
- Trauma
- Ne sam događaj, nego ono što je od njega ostalo u vama. Isti događaj dvoje ljudi ponese različito, i to nije mjera koliko je ko jak.
- Okidač (triger)
- Bilo šta što tijelu liči na tada — zvuk, miris, ton glasa, doba dana. Reakcija dođe prije nego što stignete pomisliti da ste na sigurnom.
- Zablokirate i sve se udalji (disocijacija)
- Osjećaj da ste izašli iz vlastitog tijela ili da je soba iza stakla. Ne gubite razum — to je način na koji se sistem gasi kad je previše.
- Stalna napetost (hiperarousal)
- Tijelo koje ne siđe s pripravnosti. Trzanje na zvuk, nemogućnost da se opustite, spavanje na pola oka.
- Ugašenost (hipoarousal)
- Suprotan kraj: tupost, težina, ništa se ne osjeća. Ljudi to češće opisuju kao lijenost nego kao simptom.
- Slika koja se nametne (flashback)
- Sjećanje koje se ne javi kao prisjećanje nego kao sadašnjost. Zato ne pomaže znati da je prošlo.
- Izbjegavanje
- Sve što radite da se to ne ponovi — zaobići ulicu, ne voziti, ne spavati. Kratkoročno pomaže, dugoročno smanjuje svijet.
- Prozor podnošljivosti
- Raspon u kojem možete osjećati a da vas ne preplavi. Cijela priprema služi tome da se taj raspon proširi prije obrade.
- Stabilizacija
- Učenje konkretnih načina da se vratite u ravnotežu. Prva faza svake trauma-terapije, i jedini dio koji se dobro uči u grupi.
- Uzemljenje (grounding)
- Način da se vratite u sadašnju sobu preko čula. Nije opuštanje — cilj je orijentacija, ne smirenost.
- Bilateralna stimulacija
- Ritmično naizmjenično lijevo-desno: pogled koji prati ruku, vibracije u dlanovima, tonovi u slušalicama. Alat unutar EMDR-a, ne cijela metoda.
- Dvostruka pažnja
- Jednim dijelom ste u sjećanju, drugim u sobi sa mnom. Taj drugi dio je ono što razlikuje obradu od ponovnog proživljavanja.
- Obrada (reprocesiranje)
- Dio u kojem sjećanje prestane vući kao sadašnjost. Počinje u četvrtoj fazi od osam, desenzitizaciji; prve tri postoje da bi ona bila sigurna.
- Negativna kognicija
- Zaključak o sebi donesen tada i zaglavljen uz sjećanje: „nisam siguran", „moja je krivica". Ne mijenja se ubjeđivanjem.
- Zatvaranje seanse
- Zadnjih desetak minuta u kojima se sve vraća na mjesto. Ne izlazite iz sobe usred nečega — to je moj posao, ne vaš.
Nedostaje riječ?
Napišite mi je i dodaću je. Ako ste je čuli od nekog drugog terapeuta, to je i dalje uredu.