Može li EMDR pomoći kod napada panike i fobija?
Kratak odgovor
Da, kada panika ili strah imaju korijen na koji se može pokazati — prvi napad, nesreća, nešto u djetinjstvu. Obrađuje se to sjećanje, a ne samo simptom, pa strah od sljedećeg napada obično popusti prvi. Za jednu jasnu fobiju često je dovoljno četiri do osam seansi.
Panika je uvjerljiva na način na koji malo šta jeste. Srce ubrza, dah se skrati, ruke utrnu, i tijelo vam pošalje potpuno jasnu poruku da umirete ili gubite kontrolu. Poslije toga saznanje da je „to bio samo napad panike" ne pomaže koliko bi trebalo, jer ga je tijelo već demantovalo jednom.
Zato se najveći dio problema obično ne nalazi u prvom napadu, nego u onome što je došlo poslije njega: u pažljivom izbjegavanju svega što bi ga moglo izazvati, i u tome što je svijet postao manji za jedan autobus, jedan lift, jedan most.
Šta ovdje spada
- Napadi panike, sa ili bez jasnog povoda
- Strah od sljedećeg napada, i izbjegavanje koje iz njega slijedi
- Fobije — vožnja, letenje, liftovi, igle, zubar, psi, visina
- Strah od vožnje poslije nesreće
- Anksioznost koja je počela od nečega konkretnog i onda se raširila
Kako se to obrađuje
Tražim tri stvari: prvi put kada se to desilo, najgori put, i zadnji put. To su obično tri različita sjećanja, i sva tri drže dio naboja.
Obrađuju se istim postupkom kao i svako drugo sjećanje. Kada prvi napad izgubi težinu, tijelo prestane tretirati podsjetnike kao najavu, i tek tada izbjegavanje ima gdje popustiti.
Kod fobija se dodaje jedan korak: nakon obrade prošlosti radi se i sa scenom u budućnosti — kako izgleda ući u lift bez toga. To je dio protokola, a ne vježba pozitivnog razmišljanja.
Kada EMDR nije prvi izbor
Ako anksioznost nema korijen na koji se može pokazati, ako je prisutna otkad znate za sebe i ravnomjerno pokriva sve, EMDR može pomoći ali vjerovatno nije mjesto gdje bih počela. Isto vrijedi ako u istom periodu postoji aktivna ovisnost ili poremećaj ishrane.
To ću vam reći na prvom razgovoru. Uputiću vas dvjema konkretnim osobama, ne na direktorij.
Pitanja
Ono što me ljudi ovdje prvo pitaju
Nemam pojma odakle mi je panika krenula.
To je uobičajeno i nije prepreka. U mapiranju se često pojavi nešto na šta niste pomislili da je povezano. Ako se ne pojavi ništa, radi se s najranijim napadom kojeg se sjećate — on je dovoljno dobra polazna tačka.
Pijem terapiju za anksioznost. Smeta li to?
Ne smeta i ne tražim da je prekidate — to je odluka vašeg ljekara, ne moja. Recite mi šta pijete, jer neki lijekovi prigušuju osjećaj u tijelu koji tokom obrade pratimo, pa prilagodim tempo.
Hoću li morati ući u lift na seansi?
Ne. EMDR nije izlaganje. Radi se sa sjećanjem u mislima, u sobi, a ne s pravim liftom. Ako poslije poželite provjeriti, to radite sami i svojim tempom.
Dvadeset minuta, bez naplate
Recite mi šta se dešava i kada je počelo. Iz toga obično znam ima li smisla da radimo zajedno.